Buổi tối nên ăn gì để có làn da khỏe mạnh, trắng mịn?

‍

Không cần phải đến spa mỗi ngày hay chi nhiều tiền cho việc chọn mua các loại mỹ phẩm cao cấp. Chỉ với chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học chị em đã có thể sở hữu một làn da khỏe mạnh, mịn màng. Vậy buổi tối nên ăn gì để có làn da khỏe mạnh, trắng mịn. Cùng tìm hiểu nhé!

Một gương mặt ưa nhìn, trắng hồng, khỏe khoắn giúp chị em tự tin tỏa sáng và dễ dàng thành công trên “mọi mặt trận”. Tuy nhiên, không phải cô nàng nào cũng được sở hữu làn da như mong muốn, nguyên nhân có thể bắt nguồn do mụn trứng cá, các vết thâm nám, tàn nhang hay tone da khá “tối”. Đừng lo lắng, chị em có thể cải thiện tình trạng da của mình bằng các loại thực phẩm dưới đây:

Các loại thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C là nguồn dưỡng chất không thể thiếu để có được một làn da khỏe mạnh và căng tràn sức sống. Những người có làn da sạm, thường xuyên nứt nẻ lại càng nên sử dụng thực phẩm chứa Vitamin C mỗi ngày.

Các chuyên gia da liễu cho biết, vitamin A, B3, C giúp da được sáng mịn, làm chậm quá trình lão hóa đồng thời giúp da thêm khỏe mạnh để tránh khỏi các tác động tiêu cực từ ánh sáng mặt trời. Chính vì vậy, việc bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C vào khẩu phần ăn uống mỗi ngày là vô cùng cần thiết.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin C đó là: Chanh tươi, bưởi, cam, quýt, kiwi,… Chị em có thể sử dụng các loại quả này dùng tráng miệng sau bữa cơm tối còn với chanh tươi, chị em có thể hòa chanh tươi cùng với mật ong và nước ấm, uống vào mỗi buổi sáng khi thức dậy không chỉ giúp thúc đẩy quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể từ đó mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh mà đây còn đồng thời là bí quyết giảm cân an toàn đã và đang được nhiều chị em truyền tai nhau nghe.

Các loại thực phẩm giàu chất xơ

Bên cạnh các loại hoa quả thì rau xanh – thực phẩm chứa lượng lớn chất xơ cũng là loại thực phẩm mà bạn cần bổ sung vào thực đơn ăn tối mỗi ngày nếu muốn có được làn da mịn màng, se khít lỗ chân lông.

Ăn nhiều rau không chỉ là bí quyết để chị em “giảm cân, giữ dáng” mà còn là loại thực phẩm giúp nuôi dưỡng tế bào da ngày càng tươi trẻ, hồng hào. Ngoài ra, ăn rau xanh mỗi ngày còn là phương pháp giúp chị em lưu giữ tuổi “thanh xuân”, ngăn ngừa các dấu hiệu của lão hoa, chống lại các hiệu ứng cực tím trên da. Chính vì lẽ đó, các chuyên gia sắc đẹp luôn khuyên chị em nên sử dụng nhiều rau xanh mỗi ngày, không chỉ giúp nhuận tràng, giải nhiệt cho cơ thể mà còn là “thần dược” cho chị em một vẻ đẹp tự nhiên, trắng mịn, đều màu với mức chi phí cần bỏ ra “siêu tiết kiệm”.

Bổ sung thực phẩm nhiều collagen, vitamin E để có làn da trắng mịn

Collagen là một dạng protein nằm sâu dưới da với chức năng kết nối các tế bào, bộ phận thành một chỉnh thể thống nhất. Dạng collagen này chiếm đến 30% tổng thể protein trong cơ thể. Nhờ có chất collagen này mà làn da của chúng ta được đàn hồi và mềm mịn do đó để có được làn da căng mịn, tươi trẻ, thoát khỏi các vết nhăn thì việc bổ sung thực phẩm chứa chất này là vô cùng cần thiết.

Trong khi đó, vitamin E là là hợp chất thiên nhiên giúp ngăn cản oxy hóa, bảo vệ màng tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa, vitamin E còn đóng vai trò quan trọng góp phần cải thiện chất lượng đời sống tình dục, giúp trứng và tinh trùng được khỏe mạnh nhờ đó giúp quá trình thụ thai được diễn ra suôn sẻ, thuận lợi.

Thực phẩm chứa Omega 3 để có được làn da khỏe mạnh

Omega 3 là một trong những dưỡng chất có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ hoạt động của bộ não, giúp tăng cường trí nhớ, trí thông minh, giúp sáng mắt và bôi trơn biểu bì, giúp da mịn màng, tươi trẻ và làm chậm quá trình lão hóa da. Chính vì vậy, sử dụng thực phẩm chứa omega 3 mỗi ngày sẽ giúp bạn giữ ẩm, bảo vệ và mang đến cho bạn một làn da trắng khỏe, mịn màng, căng tràn sức sống.

Một số loại thực phẩm chứa nhiều omega 3 có thể kể đến đó là: cá thu, cá hồi, cá trích, hàu, hạt chia, quả óc chó, đậu nành,…

Bên cạnh việc quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, buổi tối nên ăn gì để có làn da khỏe mạnh, trắng mịn thì chị em cũng đừng bỏ qua các bước chăm sóc da cơ bản như: tẩy trang, rửa mặt, nước hoa hồng, kem chống nắng,… để giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân từ môi trường bên ngoài, dưỡng da luôn khỏe mạnh, trắng mịn và căng tràn sức sống. Hy vọng những thông tin chia sẻ trên đây hữu ích với chị em. Chúc chị em có được một làn da trắng mịn màng, không tì vết để tự tin tỏa sáng!

Có thể tham khảo 3 cách làm da mặt trắng hồng nhanh nhất!